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熱中症予防におすすめのハーブティーとブレンドレシピ

• 2024年8月6日
• カテゴリー：ハーブを楽しむ,ハーブレシピ・料理・活用法

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夏を爽やかに乗り切る！熱中症予防に効くハーブティーの紹介

暑い夏の日々、熱中症対策が欠かせません。水分補給はもちろん、体を内側から冷やすことも重要です。ここでは、初心者にもわかりやすく、熱中症予防に効果的なハーブとそのブレンドレシピをご紹介します。

熱中症対策におすすめのハーブ

ペパーミント

ペパーミントは清涼感があり、体を冷やす効果があります。特に熱中症対策として非常に人気があります。

ペパーミントの効能・活用方法・育て方

レモングラス

レモングラスは爽やかな香りとともに体を冷やす効果があり、消化を助ける効果も期待できます。

レモングラスの効能・活用方法

カモミール

カモミールはリラックス効果があり、ストレス軽減に役立ちます。冷やして飲むと、体を内側から冷やす効果もあります。

カモミール（カモミールジャーマン）の効能・活用方法・育て方

ハイビスカス

ハイビスカスは酸味があり、ビタミンCが豊富で、体を冷やす効果があります。疲労回復にも役立ちます。

ハイビスカスの効能・活用方法

スペアミント

スペアミントはペパーミント同様、清涼感があり、体を冷やす効果が高いです。特に暑い日にぴったりです。

スペアミントの効能・活用方法・育て方

ブレンドレシピ

1. ペパーミントとレモングラスのブレンドティー

材料:

• ドライペパーミント 1ティースプーン
• ドライレモングラス 1ティースプーン
• 水 500ml

作り方:

1. ドライハーブをティーポットに入れます。
2. 沸騰したお湯を注ぎ、5-10分間蒸らします。
3. ハーブを取り除き、冷蔵庫で冷やします。
4. 冷えたらグラスに注ぎ、お好みで氷を加えて楽しみます。

2. ハイビスカスとカモミールのブレンドティー

材料:

• ドライハイビスカス 1ティースプーン
• ドライカモミール 1ティースプーン
• 水 500ml

作り方:

1. ドライハーブをティーポットに入れます。
2. 沸騰したお湯を注ぎ、5-10分間蒸らします。
3. ハーブを取り除き、冷蔵庫で冷やします。
4. 冷えたらグラスに注ぎ、お好みで氷を加えて楽しみます。

3. スペアミントとレモングラスの水出しティー

材料:

• ドライスペアミント 1ティースプーン
• ドライレモングラス 1ティースプーン
• 水 500ml

作り方:

1. ドライハーブを冷水筒に入れます。
2. ミネラルウォーターを注ぎます。
3. 冷蔵庫で半日から一晩冷やします。
4. ハーブを取り除き、グラスに注いで楽しみます。

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